Como usar app que melhora a qualidade do seu sono: Sleep as Android

O Sleep as Android é um aplicativo disponível apenas para celulares Android que promete um sono com mais qualidade. Assim, quem enfrenta problemas noturnos frequentes pode acordar mais disposto. O serviço oferece um alarme que funciona como um "despertador inteligente", capaz de monitorar – via ondas ultrassônicas – movimentos e respirações. A detecção da plataforma pode ser usada para acordar o usuário na hora ideal do ciclo de sono. Apesar dos diversos recursos, a ferramenta é simples, intuitiva e está disponível na Google Play.

O app se propõe a controlar o seu sono e dispõe da versão de testes que vale por 15 dias. Após esse prazo, os interessados em continuar com o Sleep as Android devem pagar cerca de R$ 20,99. A opção é válida para quem experimentar noites mais tranquilas e dias mais produtivos com ajuda do aplicativo. O TechTudo preparou um tutorial sobre como utilizar a ferramenta e aplicar o registro inteligente do sono. Confira o funcionamento do Sleep as Android no passo a passo a seguir – vale lembrar que ele não está disponível para aparelhos iPhone (iOS), da Apple.

Como baixar e começar a usar

Faça o download do Sleep as Android no Google Play e abra o app. Deslize para a esquerda para ler a introdução ou, se preferir, pule o resumo ao clicar em "Pular", localizado no canto inferior esquerdo. Em seguida, aparecerá a interface da página inicial.

Adicionar alarmes

Clique em "Configurar alarme" para programar despertadores para um ou mais dias – o ícone com três listras horizontais, no canto superior esquerdo, também oferece a opção. Selecione o horário desejado e, se o usuário quiser, pode configurar outras funções: toque, aumento de volume gradual, playlist e níveis de vibração. Além disso, é possível ativar a função da soneca e determinar qual o limite de tempo para aquele tempo extra na cama.



Estabelecer metas

Para os usuários focados em melhorar a qualidade do sono, a aplicação de metas no Sleep as Android são essenciais. Elas incentivam a motivação das pessoas e servem para fazer as mudanças necessárias para obter um melhor repouso – seja com o aumento da quantidade de horas de descanso ou ao evitar as sonecas. Um destaque da ferramenta é a possibilidade de colocar dinheiro em jogo ao apostar consigo mesmo para aumentar as chances de cumprir o combinado.

No menu, clique em "Meta" e no botão de "+" para selecionar o objetivo desejado: melhorar sono, irregularidade, ronco profundo ou soneca. Determine o número ideal de horas para serem aumentadas ou diminuídas. Quem quiser, pode determinar uma determinada quantia a ser apostada em "Motivation" ("Motivação"). Caso o usuário atinja seu objetivo em 30 dias, o dinheiro será devolvido. Porém, se não, o aplicativo usa o valor da aposta para investir na própria plataforma e em estudos sobre o sono.



Dentro das metas do Sleep as Android, o usuário pode "apostar" dinheiro para se manter motivado — Foto: Reprodução/Thayanne Porto

Evitar roncos e falas durante o sono

Dados fornecidos pelo aplicativo indicam que 30% da sociedade ronca, e nem sempre isso é preocupante para a saúde. No entanto, o ronco e a fala durante a noite podem impactar negativamente no sono da pessoa e de seus parceiros. O Sleep as Android permite que o usuário grave seu sono para detectar ruídos.

Na lista de recursos, vá em "Ruído" e depois toque em "Gravar roncos ou falas noturnas". Configure de acordo com sua rotina e selecione o toque anti-ronco, ou seja, o barulho que o aplicativo faz quando o volume do ronco for alto. Há três opções: vibrar, toque semelhante ao estalo de língua e a combinação desses dois modos.



Dormir com canções de ninar

Para melhorar a qualidade do sono, a ferramenta disponibiliza algumas canções de ninar, que remetem a ruídos confortáveis, com potencial para a melhoria do descanso noturno. São quatro opções disponíveis na versão de testes e mais de 20 alternativas para assinantes. Para ativar as músicas, o usuário deve tocar na opção "Canção de Ninar" e selecionar o som de sua preferência.



Fonte: techtudo